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Respirare bene. Tecniche ed esercizi per migliorare la salute e ritrovare una serena armonia psicofisica

Nancy Zi

Una respirazione corretta e cosciente permette di trasformare laria inspirata in energia, migliorando sensibilmente ogni nostra prestazione, sviluppando la coordinazione tra corpo e mente, donandoci forza, equilibrio e vitalità. La respirazione è centrale in tutte le antiche discipline psicocorporee, dallo yoga, alle arti marziali alla meditazione. Rifacendosi a questa tradizione millenaria, lautrice ci offre un programma completo di rieducazione del respiro basato su semplici esercizi e tecniche di visualizzazione finalizzati a raggiungere un profondo benessere del corpo e della mente e a vincere in modo efficace alcuni specifici disturbi, quali lo stress, linsonnia, il mal dauto, le tensioni muscolari, la difficoltà di concentrazione e molti altri ancora.

Per migliorare la respirazione è davvero utile l'esercizio delle apnee. Consiste semplicemente nel trattenere il fiato per il maggior tempo possibile. Prima dell'apnea è consigliabile fare almeno cinque respiri profondi e, in ogni caso, eseguire l'esercizio in presenza di un amico perché il rischio di svenimento è molto alto. La respirazione profonda, o respirazione lenta, dona calma e benessere a chi la pratica regolarmente. Questa tecnica, per cui la persona si abitua a fare dei profondi respiri trattenendo l'ossigeno ed espirando più a lungo del normale, è molto comune nello yoga o nella Mindfulness.. Tuttavia, c'è da dire che queste attività, legate al buddismo e alla meditazione, qui non sono ancora ...

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9788857302683 ISBN
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Respirare bene. Tecniche ed esercizi per migliorare la salute e ritrovare una serena armonia psicofisica | Zi, Nancy, Speciani, F. | ISBN: 9788857302683 | Kostenloser Versand für alle Bücher mit Versand und Verkauf duch Amazon.